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Discussion Forums => Diet, Nutrition and Supplements => Topic started by: nice friend on October 24, 2008, 10:31:41 PM

Title: Guava, A Natural Vit-C Supplement (Guava can replace Vit-C suplement)
Post by: nice friend on October 24, 2008, 10:31:41 PM

GUAVA can fullfill exact need of Vit-C dose, you can take ( Guava can replace Vit-C suplement )...

Quote

Guavas, common, raw  (1)
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Refuse: 22%  (Skin)
Scientific Name:  Psidium guajava
NDB No: 09139 (Nutrient values and weights are for edible portion)

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Proximates                   unit                     Nutrient  Units  1 X 1 fruit, without refuse 55g 
Water                               g                                44.44
Energy                              kcal                              37
Energy                              kj                                157
Protein                              g                                1.40
Total lipid (fat)                    g                               0.52
Ash                                   g                                0.76
Minerals  
Calcium, Ca                        mg                               10
Iron, Fe                            mg                              0.14
Magnesium, Mg                  mg                               12
Phosphorus, P                   mg                               22
Potassium, K                      mg                              229
Sodium, Na                       mg                              1
Zinc, Zn                           mg                            0.13
Copper, Cu                      mg                            0.127
Manganese, Mn                mg                            0.083
Selenium, Se                    mcg                               0.3
Vitamins 

Vitamin C, total
ascorbic acid                    mg                 125.6

Thiamin                           mg                      0.037
Riboflavin                         mg                      0.022
Niacin                              mg                      0.596
Pantothenic acid               mg                      0.248
Vitamin B-6                       mg                      0.060
Folate, total                       mcg                      27
Folic acid                           mcg                      0
Folate, food                       mcg                      27
Folate, DFE                        mcg_DFE                27
Choline, total                      mg                      4.2
Vitamin A, IU                      IU                        343
Vitamin A, RAE                    mcg_RAE              17
Vitamin E (alpha-tocopherol)  mg                      0.40
Vitamin E, added                  mg                      0.00
Vitamin K (phylloquinone)       mcg                      1.4